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「あすけん」を始めて約1ヶ月経ちました。
私の場合、普通に、あまり考えずに食べると1日1200kcalプラス間食200kcalくらいということが分かりました
３食あまり気にしないで食べると、
1食400kcal前後で、
1日1200kcal プラス 間食200kcalなことが分かりました。
今までまったく意識していなかったことが、数字になって出てきて
食生活の目安になります。
あすけんさんによれば、総カロリーはこれでOKのようです。
炭水化物が不足しやすく、タンパク質が多い
あすけんさんから毎回ご注意をいただく点ですが
私としてはそんなに問題じゃないよね
と思っています。
肉類はあまり食べませんし、
魚類と豆類からのタンパク質なんです。
炭水化物は、足りないかなあ？
ちょっと気をつけてみよう。
別に痩せようと思っているわけではないから、
そんな感じでいきましょうかね。
今後もあすけん、息長く続けていこうと思います。
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